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식사가 잘못 되었습니다.
제목   식사가 잘못 되었습니다.

건강 유지가 아니고 이미 너무 많이 섭취된 탄수화물로 인해 튀어나온 뱃살을 빼기위해 가급적 지켜야 할 것.

드링크제는 입에도 대지말고
캔커피 및 믹스 커피는 최악이다.
액체는 물만 마셔라.

공복에 과일을 주스로 만들어 먹는 것은 최악이다

저녁시간에 와인 한잔, 우유 보단 무가당 두유, 무첨가 산양 치즈, 아침엔 블루베리 생으로 요거트와 함께

운동이 아니라 식사를 조절 하라
식사보다 운동으로 체중을 줄이고 싶어하는 이유는 식욕을 이기지 못하기 때문이다.

면류는 가급적 피하고 탄수화물을 많이 섭취한 뒤 운동은 하면 혈당을 억제 할 수 있다.

소주, 위스키등 물과 함께 70 : 30비율로 희석해서 마실때 탄수화물 0

토마토도 혈당치가 올라간다

식사를 할땐 채소 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로

조금씩 자주 먹어라

빵을 먹을땐 엑스트라버진 올리브유와 함께

쌉쌀한 맛의 화이트 와인은 살을 빼준다

부분별 살 빼기간 의학적으로 불가능하다.

이유를 막론하고 탄수화물을 줄여라

뿌리 채소류는 탄수화물이 많이 포함 되어 있다.

탄수화물이 많은 맥주와 청주는 좋지 않다.

자기전엔 꼭 물한잔 마시자

감자칩, 감자튀김 , 가공한 햄 금지
감자칩은 악마의 음식이고 핑크빛 햄은 발암 물질이다.
숯불에 구운 프랑크 소시지를 먹는것은 독약을 먹는 것과 같다

콜라겐은 아무리 먹어도 효과가 없다

70그램 정도의 살코기를 이틀에 한번씩 먹기를 권한다

통조림 제품을 이용할 경우 별도의 접시에 옮긴 뒤 약 5분 뒤 섭취해라



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